こんにちは⤴
皆さんもジムやご自宅の体組成計で測定したことがある方は、ご存知だと思いますが誰でも基礎代謝量というのがあります。
ジムの体組成計でぜひ測ってみて下さい。
基礎代謝量は、その方が１日に最低限必要なエネルギーの量です。
だいたい体重×２４時間くらいになっている方が多いと思います。
体重５０kgの方なら１，２００kcal前後だと思います。
もちろん、体重に対する水分量や脂肪の量によって変わりますが。
１日に最低限必要なエネルギーは、呼吸をしたり心臓が動いたりするエネルギーなのでもちろんそれ以上のエネルギーが日々必要ですしそれくらいカロリーを消費しています。
この基礎代謝量が少しでも多い方が、単純に太りにくい体質ということになります。
どうやったら増やすのかというと、筋肉を増やすと増えます。
ダイエットは食事療法ですが、ダイエットだけしている方はうまくいけば体重は減りますが、トレーニングもしていないと確実にこの基礎代謝量は減っていきます。
そうなるとせっかく痩せたとしても、痩せる前より太りやすい体質になってしまう場合もあります。
ダイエットは、基本的には摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切ですが、少しでも良いので運動もして効率よく、少しでも長く理想の体型を維持していきましょう！
年末年始が近づいてきましたが、体重が気になる方は自分の基礎代謝量や１日の総消費カロリーを少しでも把握して、摂取カロリーをちょっとでも気にしながら過ごすことをお勧めします。
