こんにちは⤴
今日はワンツースリーの日ですね笑
さてしばらく筋肉について書くことにしました！
皆さんも知っている筋肉をまずはあげていきます。
昨日は、胸の筋肉でしたが、今日は背中の大きい筋肉、広背筋です！
これです！
背骨から腕の骨にかけてついていて、面積がとても広い筋肉で１番広いです。
ですが、体積では１番ではありません。
ここを使ったりストレッチするとからだも温まりやすいです。
この筋肉も上腕骨につながっているので、腕の動作に関わってきます。
また、体幹をそるように伸展させたり、回旋させたりするときも重要です。
硬いと万歳がきれいにできない原因の１つにもなります。
トレーニングするときは、ローイング系で何かを前から後ろや上から下にひっぱるトレーニングなどで鍛えます。
フォームローラーで脇をゴロゴロしたときの痛い筋肉でもあります。
スモールジムLet's伊東ではチューブやダンベルを使って時々使っています。
この筋肉をストレッチするのは結構難しいと思います。
大きい筋肉は、伸ばすと痛いからです笑
広背筋は見た目でも大事だと思います。
バランスよいメリハリのあるからだを作る場合、広背筋をつけることで逆三角形に近づきます！
トレーニングやストレッチは、どこが動いているかを意識することも大切です。
また是非、意識してみましょう！
