昨晩も寒くなり、寒暖差が激しい時期ですね。
気温差というのも立派なストレスになります。
温度差に対して人間は
体温調整のために
自律神経を普段より多く働かせます。
当然、自律神経を働かせるのに
栄養素も多く使うことになり、
身体の疲労感も出やすいでしょう。
そんな時こそ大事になるのは
「休養」です。
休養で代表的なのは「睡眠」。
睡眠の質を高めるために
意識してほしいのは
「入浴」になります。
人間は体温が上がってから下がるタイミングで
眠気を感じやすくなります。
つまり入眠をスムーズにすることになります。
ぜひ、生活に取り入れてみてくださいね。
渋谷トレーナーが
「あ～。温泉入りたい～」と
このブログの下書きを書きながらぼやいていましたが、
当施設には源泉かけ流しのお風呂があります。
ツッコミは控えておきました。
