こんにちは。スモールジムLet’s伊東 代表トレーナーの渋谷です。
今日の伊東は晴れ。空気はヒンヤリなので、日差しのポカポカが気持ちいい1日です。
最近は、夜寝ている時に寒く感じるようになりましたね。
睡眠の時間は通常約8時間ほど。１日の1/3を過ごすことになります。
この環境をいかに良くするかは、とっても重要なのはお分かりいただけると思います。
ベッドマット、枕、布団、寝る前の行動、部屋の照明、音などなど、、。
運動・栄養・休養が大切な訳ですが、休養の中でも大きく占めるのが睡眠です。
意外と睡眠に関して無頓着な方が多い気がします。
メンバーさん 「寝て起きると腰が痛いんです。」
トレーナー 「ベッドのマットレスは硬めですか？」
メンバーさん 「えー。どうかなー？」
トレーナー 「寝返りしていますか？」
メンバーさん 「してると思います、、、」
トレーナー 「寝た時と起きた時、どっちを向いて寝ていますか？」
メンバーさん 「私、ずっとうつ伏せなんです」
トレーナー 「それは腰も痛くなります。マットレス変えた方がいいです。」
のようなやり取りもあったくらいです。
人生の1/3の時間を費やす睡眠環境を、
もっと重視してくれるような気づきをお伝えしなくては！と思った
寒くてベッドから出たくなかった今日の朝でした。
