こんにちは。スモールジムLet’s伊東 代表トレーナーの渋谷です。
今日の伊東は晴れ。今日の陽ざしの強さは夏そのものです。
本当に1日1日の服装に困ります。
今日のレッスンでは、最後に呼吸を行っています。
いわゆる「腹式呼吸」です。
鼻から吸って、口から吐く。
吸った倍の時間をかけて吐く。
３秒吸ったら、６秒吐く。
４秒吸ったら、８秒吐く。
これだけを、目をつぶって集中してもらいます。
息を吐くことは唯一、随意的に副交感神経を優位にすることができる手段です。
副交感神経優位になることは、リラックスすることになり、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
ストレス社会と言われる現代において、この心の落ち着きは大切と考えています。
実際、日本人の自殺死亡率は高いと言われています。
ここへのアプローチは無視することはできないとスモールジムは考えています。
なので、唯一随意的にアプローチできる腹式呼吸を取り入れています。
身体だけではなく、少しでも心がより良くなるように。
