こんにちは。スモールジムLet’ｓ伊東 代表トレーナーの渋谷です。
今日の伊東は晴れ。今週は朝晩の気温がグッと冷えます。
まあ、これが冬らしいのでしょう。
日経にアジアでの肥満問題の記事が出ていました。
タイの肥満率の上昇は世界４位で
マレーシアはアジア諸国の肥満率１位だそうです。
食の西洋化と、仕事で座りっぱなしになっているのが原因とされていました。
正しく、数十年前の日本のそのもの。
その時よりも、デスクワークの割合はきっと高いでしょう。
最近入会された方も、リモートワークでほとんど家から出ずにいたら、
年々、身体の不調が出始めたので、危険を感じたと体験に来られました。
そこで私が感じたのは、運動するのは特別ではないということ。
動き回る職業の方なら、運動しなくてもいいわけです。（趣味でする運動は別）
座りっぱなしの仕事だから、不足している運動量をどこかの時間で確保する。
不足しがちな栄養素を、サプリで必要量確保する。
姿勢不良やストレスで不足しがちな、リラックス（副交感神経優位）時間を確保する。
「不足を補う」という考え方が基本ですね。
