こんにちは⤴
松本です！
ストレッチや柔軟性については、何度かこのブログでもお伝えしました。
お客さまにも伝えているつもりですが、ストレッチは毎日１種目でもよいので行いましょう。
筋トレは、やり方によっては週１回か２回でも効果が期待できるかもしれませんが、ストレッチは週１回や２回では、効果が期待できません。
以前もお伝えしましたが、筋肉は数時間で硬くなってしまいますし、筋肉は縮む習性しかないので筋肉を使うだけだと硬くなります。
特に入浴後などからだが温まっている時に、少しでもよいので無理しない程度にストレッチをしてみましょう！
また、レッスンでもお伝えしたいと思いますし、何をすればよいのかはぜひお聞きください。
レッスンで行っているものを思い出しながらやっていただいてもＯＫです！
特に、おしりや太ももの裏側のストレッチはおすすめです。
