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blog · 2024/04/27

10,000歩はどう？

こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は弱い雨。降ったり降らなかったりしています。今日は４月のレッスン最終日でした。毎年施設の都合でGW期間の来週１週間は休館日となっていますので、運動習慣がストップしてしまいます。なので、これも恒例で「GW歩数チャレンジ」というイベントを実施しています。...

blog · 2024/04/25

足の変化

こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は爽やかな晴れ。いい感じです。今週はレッスン最初に足部のケアを行っています。「足がポカポカして眠くなる～」と仰る方もいます。「血流が悪くなっていますね～。寝ちゃだめですよ～」とか言いながらやっていますが、...

blog · 2024/04/24

毎日することを整える

こんにちは。スモージムＬｅｔ’ｓ伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は雨。今週はずっと天気が悪そうです。先週から私自身の調子が悪く、とうとう喉が痛くなりました。「これはマズイ」と思って、とにかくお風呂に入って暖かくして寝る。熱は出ませんでしたが、スッキリはしない。でもサクサクは動ける。そんな調子をキープしていました。...

blog · 2024/04/20

３０００0歩

こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は曇ったり晴れたりしています。晴れると日差しが眩しいですねー。先日は２００段の階段を挑戦したメンバーさんのお話をしましたが、同じく旅行先の出来事をお話しくださったメンバーさんが先日いらっしゃいました。...

blog · 2024/04/18

つながりを大切に

こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は曇り。夜は雨が降るようで湿度が高いです。昨日より気温は低いですが、湿度があるのでレッスン中は汗をかいています。最近のレッスンでは、ペアのトレーニングを取り入れるように意識しています。スモールジムの五位一体指導「運動・栄養・休養・心・つながり」のひとつ...

blog · 2024/04/17

階段への挑戦

こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は朝の雨から一転、快晴です。午前中からスタジオはエアコンつけないと暑くて仕方ありません。メンバーさんと口をそろえて「夏はどうなっちゃうのか？」と話しております。運動しなきゃと思ったきっかけはそれぞれあると思いますが、...

blog · 2024/04/12

新生活はストレス

こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は曇り時々雨。天気予報では晴れだったような、、。最近入会された方で４月から伊東に引っ越してきたばかりの方がいらっしゃいます。伊東の印象は「夜道が暗い」（夜の時間帯に来る方なので）「山道が多いから道が合っているか不安になる」確かに夜道は暗いですね。...