スタッフブログ

blog · 2025/01/11

2025年始まって思うこと

こんにちは。スモールジムLet’ｓ伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は晴れ。最近は風が冷たくて身に沁みます。毎年のことのように思いますが、インフルエンザが流行しているようですね。メンバーさんでも年末インフルになったり、お子さんがなったりしていたと聞きました。「ワクチンを打ったのに、、、」「マスクしていたのに、、、」...

blog · 2024/12/28

今からでもやろう

こんにちは。スモールジムLet’ｓ伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は晴れ。ここ数日は強風注意報が毎日でています。さて、今日12月28日で2024年のレッスンが終了します。来年2025年の干支は「乙巳（きのとみ）」となっていて、「乙」は発展途上の状態、「巳」は植物が最大限まで成長した状態を意味していて、...

blog · 2024/12/20

不足をどこかで補う

こんにちは。スモールジムLet’ｓ伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は晴れ。今週は朝晩の気温がグッと冷えます。まあ、これが冬らしいのでしょう。日経にアジアでの肥満問題の記事が出ていました。タイの肥満率の上昇は世界４位でマレーシアはアジア諸国の肥満率１位だそうです。...

blog · 2024/12/06

自分に合うのは

こんにちは。スモールジムLet’ｓ伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は晴れ。今週は洗濯日和が続いています。 12月に入りましたね。観光地の伊東はこの時期お忙しいメンバーさんが多くいらっしゃいます。休んだ分を振替で来ようと時間を見つけて、「今日行ってもいいですか？」とLINEがくることが増えています。「休んだ分を行かなきゃ」...

blog · 2024/11/23

サプリを活用する

こんにちは。スモールジムLet’s伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は晴れ。日が差していると暖かな1日です。今日はメンバーさんに実家の木になった柿を頂きました。果物もそうですが、物価高で買う食材を悩むようになりました。キャベツは１玉600円したとかしないとか、、、。そんな話も今週ありました。...

blog · 2024/11/15

双方向コミュニケーション

こんにちは。スモールジムLet’s伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は雨。昨日もでしたが、陽がでてないとかなり涼しくなりました。単身赴任中、インドアの私がもっぱら家でやることは、ゲームかAmazon Primeで無料動画を観ることです。（仕事をする以外。自宅ワークは気楽で良い）何人かのメンバーさんは、私のそんな家での生活を知っていて、...

blog · 2024/11/13

心へのアプローチ

こんにちは。スモールジムLet’s伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は晴れ。今日の陽ざしの強さは夏そのものです。本当に1日1日の服装に困ります。今日のレッスンでは、最後に呼吸を行っています。いわゆる「腹式呼吸」です。鼻から吸って、口から吐く。吸った倍の時間をかけて吐く。３秒吸ったら、６秒吐く。４秒吸ったら、８秒吐く。...

blog · 2024/11/09

人生の1/3

こんにちは。スモールジムLet’s伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は晴れ。空気はヒンヤリなので、日差しのポカポカが気持ちいい1日です。最近は、夜寝ている時に寒く感じるようになりましたね。睡眠の時間は通常約8時間ほど。１日の1/3を過ごすことになります。この環境をいかに良くするかは、とっても重要なのはお分かりいただけると思います。...

blog · 2024/11/06

転ばぬ先の杖

こんにちは。スモールジムLet’s伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は晴れ。空気はヒンヤリしていて、やっと秋らしいです。スモールジムでは、ストレッチによる柔軟性の向上、下肢の筋トレ、加圧トレーニングを中心にレッスンを行っておりますが、バランストレーニングも行っております。高齢の方は、転倒による怪我で骨折などをしてしまうと、...

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からだをより良く！