こんにちは⤴
松本です！
スモールジムでの筋トレは主に体幹部と下半身を行っています。
下半身は特に膝から上の股関節回りをマシンや自重で行っています。
特にお尻のトレーニングは重要です。
お尻がしっかりしていれば、若々しく姿勢も安定します。
１日に座っている時間が長いと、もちろん上半身もですが下半身の筋力は衰えてきます。
オーストラリアの研究機関によると、１日に座っている時間が４時間未満の人に比べて、８～１１時間の人の死亡リスクは
１５％増、１１時間以上だと４０％増になるという報告もあります。
１時間座り続けると寿命が２２分短くなるみたいです！
全身の筋肉の約７割を占める下半身を使わないと血流ももちろん悪くなります。
お尻の筋肉が衰えると骨盤もゆがみやすくなり背骨が曲がってしまう原因にもなります。
下半身の特にお尻を鍛えることは、見た目はもちろんですが免疫力を上げるためにもとても有効です！
女性の間では、美尻トレーニングが流行っていますが、男性も美尻を目指してがんばりましょう！
