こんにちは⤴
今日から１１月１日までお休みです！
お家でできるときにできることを行いましょう！
１日に数分だけでも良いので普段動かさないような肩や股関節の動かし方をするだけでも良いです。
今日は首の肩甲挙筋という筋肉についてです。
肩こりの原因は僧帽筋ということがほとんどですが、この肩甲挙筋も重要です。
その字の通り、肩甲骨を持ち上げる筋肉の１つです。
肩こりの原因は、ほとんどが猫背です。
猫背になると肩甲骨が上がった状態で頭が前にでて、この筋肉にストレスがかかります。
なのでこの筋肉が疲れます。
根本的に姿勢や作業をするときの姿勢が原因なのですが、デスクワークなどを長時間する場合は、時々肩回しやこの筋肉を伸ばす首のストレッチをしてみましょう。
やり方は簡単で、首を長くキープして、伸ばしたいほうに頭を傾け、顎を引くだけです。
だいたい耳の後ろ辺りから、肩甲骨が伸びている感じがあればＯＫ牧場です！
文章や写真だけだとお伝えしづらいので、またレッスンでも行っていきます。
肩がこったときは首のストレッチや肩回しをお願いします！
