こんにちは⤴
スモールジムでは、下半身のトレーニングは股関節周りの筋肉を中心に使います。
股関節周りを使うことで、下半身のほとんどの筋肉を使うことができます。
股関節の動きは
外転 脚を外側に開く
内転 脚を内側に閉じる
屈曲 膝を前に持ち上げる
伸展 膝を後ろにひく
内旋 つま先、膝を内側にまわす
外旋 つま先、膝を外側にまわす
の６種類の動きがあります。
その分使う筋肉もたくさんあります。
もちろん日常生活でも股関節は必ず動きます。
だから股関節まわりを使い、トレーニングすることは日常生活を豊かにすることにもつながります。
特にお尻をトレーニングしたりほぐしたりストレッチすることは、姿勢の安定にも関わりますし、、お尻や太もものトレーニングは基礎代謝を上げて太りにくい体質にするためにも効果的です。
また、たくさんの筋肉があるので、からだも温まりやすく血流にも関わってきます。
改めて股関節の動きを意識して、運動をしていきましょう！
そして６種類の動きでも苦手な動きや得意な動きを把握して、バランスよく動くように運動やストレッチをしていきましょう。
得意な動きや苦手な動きで姿勢や立ち方座り方のくせも分かる場合もあります。
意外と知らない自分のからだの特徴を少しでも知ることで、体調管理も更にできるようになると思います。
