こんにちは！
もう土曜日ですね。
そしてもう４月もあと１週間です。
私は、体重や体脂肪率の測定はやらなくてもよいと思っていますが、測定していただいてる方もいます。
体重が気になる方は、ジムでなくても良いので定期的に測定をしても良いと思います。
毎日、起きて歯を磨く時、夜お風呂に入る時などついでに測定をしていけばある程度同じ条件で定期的に測定できます。
例えば体重なら毎日測定すると、絶対に増えた減ったなどを気にすると思います。
それで日々調整できるようになれば、体重を管理することは難しくないです。
体重を落としたい方はまずは、いつまでにそうしたいのかをある程度決めていきましょう！
例えば、２ヵ月で１０ｋｇ落としたい場合は、ざっくりですが１ヵ月で５ｋｇのペースで落とします。
１ヵ月で５ｋｇということは１ヵ月４週と考えて１週間で１．２５ｋｇ。
１週間は７日なので、１日０．１８ｋｇ(１８０ｇ)くらい落とせば２ヵ月で１０ｋｇも落ちます笑
そう思ったらできそうじゃないですか？笑
２ヵ月で体重を１０ｋｇ落とすことはお勧めしませんし、１００ｋｇの方が１０ｋｇ落とすのと６０ｋｇの方が１０ｋｇ落とすのでは状況が全然違います。
何が言いたいかというと体重が気になる方は、毎日測定してちょっと気にすることで増えはしないと思います。
それで増えてしまっていたらある程度どうして増えたのかの自覚があるはずです！
今からでも間に合いますので夏までに体重を落としたい方は、７月までなのか８月までなのか６月までなのかを決めて体重を気にしてみましょう！
って簡単に言ってじゃあおまえ(松本)がやれって言われるかもしれません(^^;
私は体重が減らないことをしている自覚があります。。。
けど皆さんの見本となるようにしないとですね！
がんばります！
あとは体重の変化で自分の体調や体力の変化もあるので、今日体調悪いなと思った日の体重や今日調子が良いと思った日の体重を気にしてみるのもおすすめします。
