こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東 代表トレーナーの渋谷です。
今日の伊東は昨晩からの冷え込みが続いていますが、
あいかわらず日差しは穏やかです。
「心と身体はつながっている」
とよく聞きますよね。
身体は元気でも、落ち込むことがあると
身体までだるくなってしまったり、
身体がしんどいと
気持ちまで沈んでしまったりとか
経験したことがあるのではないでしょうか？
身体の病気は骨折などの外科的疾患と
内臓等の病気になる内科的疾患があります。
心の病気で代表的なのはうつ病でしょうか。
驚くことに20～39歳の死因第１位は自殺。
50～89歳の死因第１位は悪性腫瘍つまりガンですが、
第２位は心疾患です。
日本では心の病気で亡くなる方が意外にも多いのです。
スモールジムは
「健康寿命を延ばすジム」
「予防するジム」
を目指しています。
各年代の多くを占める死因に対して
何らかの対策を提供できないといけませんが、
精神面へのアプローチは一つしかないと言っても過言ではありません。
（専門家を除いて）
それは「呼吸」です。
人間は息を吐く時間が長い深呼吸をすることで
交感神経を抑制し、副交感神経優位になって
リラックスすることができます。
レッスンの最後に呼吸法でリラックスしたり、
ストレッチでも息を吐くことを意識してもらいます。
「そんなこと？」
と感じる方も多いと思いますが、
現代人は意外と浅い呼吸で日常過ごしています。
それには姿勢等も影響するからです。
姿勢（身体）が呼吸（心）に影響する。
ほら、冒頭のよく聞く言葉に戻ってきます。
この負の連鎖をリセットすることが出来るジムでありたいと思います。
