こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東 代表トレーナーの渋谷です。
今日の伊東は陽が差して、穏やかな日中でした。
ジムの窓を少し開けてレッスンしても心地よかったです。
さて、スモールジムでは下肢の筋力トレーニングを主に行っています。
その中でも股関節をうまく使えない方が多くいらっしゃいます。
股関節が上手く機能しないと、
その下にある膝やその上にある腰に負担がかかってしまいます。
膝が痛くなって、股関節が使えなくなったのか
股関節が使えないから膝が痛くなったのか
どちらが先かはわかりませんが、
あらゆる方向に動かせる股関節は超重要な関節です！
予防するジムのスモールジムとしては
股関節をうまく使えるように気を配っています。
腸腰筋、大殿筋、中殿筋のストレッチ、ヒップヒンジ、スクワットなど
大人もそうですが、子供でも多くなっているなと感じます。
私は元々スイミングのコーチで、
今も1階のスイミングの指導も担当しています。
バタ足が太ももから動かせない。
しゃがめないなどなど、、。
まだ、スイミングに通っていれば、
多様な動きをするので、マシだと思いますが、
ジムに通っている70代の方が明らかに動けます（笑）
（それはそれですごいのですが）
スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東では
ジュニア向けクラス「キッズジム」が週１回ありますが、
もっと効果的に貢献できる方法を思案中です、、。
健康寿命を延ばすジムを目指すには、
子ども達にもアプローチが必要ですね。
