こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東 代表トレーナーの渋谷です。
今日の伊東は晴れて予想最高気温は18°
でも風は涼しく感じます。
朝、私の住んでいるアパートに差し込んでくる日差しが
だいぶ早く、強い光になりました。
冬は朝７時ぐらいでも薄暗かったのですが、
もうすっかり部屋の電気がいりません。
（東側が山なので部屋に日が差す時間が遅いです）
カーテンを開けて日を浴びることは、
質の良い睡眠につながります。
１日２４時間の生体リズムがリセットされ、
睡眠を促すホルモン「メラトニン」がしっかりと分泌されるからです。
そして質の良い睡眠は「成長ホルモン」が多く分泌してくれます。
スモールジムが大事にしている「休養」のほんの一部ですが、
こういった情報をLINEやレッスンのプチセミナーで発信しています。
運動するだけのジムではなく、
人生を楽しめるように良い調子を維持するジム
そんな風にしていくために今日もレッスンに臨みます。
