こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東 代表トレーナーの渋谷です。
今日の伊東は雨。
スタジオの湿度が高くて、扇風機を回しています。
メンバーさんも汗をかきながら、トレーニングしています。
当ジムのメンバーさんでも
「こんなに汗をかいてたら、痩せるかしら？」
と聞かれることがあります。
そんな時は「瘦せませんね」の一言。（言い方は柔らかく言いますが）
おそらく多くの「痩せたい」とは「体脂肪を減らしたい」ということを指すと思います。
汗をかいたは、水分の一時的な現象がほとんどです。
だから、「痩せませんね」というしかありません。
痩せたいなら食事のコントロールが必須です。
先月、食事管理コースを受けた方も
週１回のオンライン指導２ヵ月で５Kg減でした。
全く無理なく進み、ご本人も「こんなことで良かったのか！」と驚いていました。
しかし、「一人では出来なかった」とも。
ありがちな「これは食べないように」といった食事制限は一切なし。
目標体重を決め、１日摂取カロリーを決め、あとは食事をアプリで記録していく。
その進捗管理をオンラインの面談にて、問題点・改善点を共有していく。これだけ。
学生の頃のテストのように
「明日はオンラインの面談があるから」
という楔が意外と行動に影響を与えます。
「あとはやっておいて下さい」
では同じような結果にはなりません。
それはジムの運動でも一緒なんです。
２４時間ジムが続く人は、元々運動が続く人です。
でも、殆どの人は一人じゃ続かないものです。
だから、トレーナーがいる。
教えてくれる人がいることは、運動初心者には必須です。
運動初心者が続けられるジムを目指して、今日も１日スタートです。
