こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東 代表トレーナーの渋谷です。
今日の伊東は曇り。たまに太陽が顔を出しますが、すぐに隠れてしまいます。
週間天気予報をみると、晴れの日がしばらくないようです。
なんとなく、気が滅入ってしまいますね。
今週のレッスン中にQ＆Aでお話ししているのは
タンパク質を摂りましょうという内容をお話ししています。
人間の身体は約60兆個の細胞が集まってできていて、
毎日1～2％（約１兆個）の細胞が入れ替わっています。
皮膚などは約１ヵ月で入れ替わります。
入れ替わるためには新しい細胞の材料が必要です。
材料が足りないと作れません。当たり前ですね。
その材料のほとんどがタンパク質になります。
タンパク質＝筋肉というイメージがあるかと思いますが、
髪、皮膚、爪などタンパク質が使われます。
そして、現代の日本人は朝食が少なく、
昼食は丼ものや麺類の炭水化物多め、
夕食は比較的多く食べる傾向と感じます。
つまり、タンパク質が足りていない人がほとんどです。
運動・栄養・休養があって身体づくりなので、しっかり摂りましょう。
面倒ならプロテインを活用しましょう。という内容のお話です。
なんとなくわかっていたけど、今度ドラッグストアでプロテイン見てみようかな？ぐらいの
行動の変化でも起こせたらオッケーです！
そんなきっかけが作れるように、今日もレッスンスタートです！
