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新しい自分に入れ替わるために

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは。スモールジムLet’s伊東 代表トレーナーの渋谷です。

 

今日の伊東は曇り。たまに太陽が顔を出しますが、すぐに隠れてしまいます。

週間天気予報をみると、晴れの日がしばらくないようです。

なんとなく、気が滅入ってしまいますね。

 

今週のレッスン中にQ&Aでお話ししているのは

タンパク質を摂りましょうという内容をお話ししています。

 

人間の身体は約60兆個の細胞が集まってできていて、

毎日1~2%(約1兆個)の細胞が入れ替わっています。

皮膚などは約1ヵ月で入れ替わります。

 

入れ替わるためには新しい細胞の材料が必要です。

材料が足りないと作れません。当たり前ですね。

 

その材料のほとんどがタンパク質になります。

タンパク質=筋肉というイメージがあるかと思いますが、

髪、皮膚、爪などタンパク質が使われます。

 

そして、現代の日本人は朝食が少なく、

昼食は丼ものや麺類の炭水化物多め、

夕食は比較的多く食べる傾向と感じます。

 

つまり、タンパク質が足りていない人がほとんどです。

運動・栄養・休養があって身体づくりなので、しっかり摂りましょう。

面倒ならプロテインを活用しましょう。という内容のお話です。

 

なんとなくわかっていたけど、今度ドラッグストアでプロテイン見てみようかな?ぐらいの

行動の変化でも起こせたらオッケーです!

 

そんなきっかけが作れるように、今日もレッスンスタートです!