こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東 代表トレーナーの渋谷です。
今日の伊東は晴れ。とっても爽やかな1日になりそうです。
暖かくなってくると、夜の入浴をせずにシャワーで済ます方も多いのではないでしょうか？
私もそうなりがちです。基本面倒くさがりなもので、、、。
スモールジムがお伝えしている「運動・栄養・休養」で入浴は休養の部分になります。
睡眠時には成長ホルモンが分泌されますが、
入眠直後に多くの成長ホルモンが出てくれます。
つまり、入眠の質＝寝つきの良さが重要になります。
ベッドに入ってスッと寝れると良いということですね。
その為にも入浴で体温を上げ、その後下がることで
眠気を促進してあげることが大切です。
入浴で血行が良くなるので、早く疲労物質が除去されることもポイントですね。
疲れて面倒くさい時こそ、睡眠前の入浴をしてみましょう！
そんな、身体をよくする習慣作りの情報もスモールジムでは発信しています！
