こんにちは。スモージムＬｅｔ’ｓ伊東 代表トレーナーの渋谷です。
今日の伊東は雨。今週はずっと天気が悪そうです。
先週から私自身の調子が悪く、とうとう喉が痛くなりました。
「これはマズイ」と思って、とにかくお風呂に入って暖かくして寝る。
熱は出ませんでしたが、スッキリはしない。でもサクサクは動ける。
そんな調子をキープしていました。
そこで、自身の習慣を見直して、うがいを怠っていたと気づき、
うがい薬を購入して毎日するようにしました。
喉の調子は徐々に回復。睡眠時間はいつもより長めにして回復優先しています。
普段の私の体調管理は
・プロテイン・ビタミンB群・ビタミンC・マルチミネラル・ビフィズス菌のサプリ摂取
・睡眠は22～6時の8時間
・朝の瞑想
・なるべく入浴する
・野菜・キノコ類・海藻類を使ったスープをなるべく調理して食べる
などですが、花粉症がでなくなったので、うがいを怠っていました。
疲れが出ると、肌や喉に症状がでやすい私。
早く全回復して、良いコンディションをキープしたいものです。
メンバーさんにも毎日することを整える大切さをお伝えしていきます！
