こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東 代表トレーナーの渋谷です。
今日の伊東は曇り。気温のわりに蒸しています。
台風１号も発生したようで、湿度の高い日が多くなりそうです。
今月から始めたメンバーさんが興味を持っていただいた
スモールジムで推奨している加圧トレーニングについて説明していると
現在でも加圧トレーニング＝辛いトレーニングと思い込んでいる方が多いと感じました。
加圧トレーニングは低強度でも高強度同等の成長ホルモンが分泌される
とても良いトレーニングです。
成長ホルモンは若返りホルモンと言われるくらい
人間の肌や臓器に至るまでより良い状態にしてくれます。
ところで体力には「行動体力」と「防衛体力」があることをご存じでしょうか？
「行動体力」は体力のイメージ通りのもの。
筋力、瞬発力、持久力などに代表される積極的な身体活動を指しています。
一方、「防衛体力」は恒常性や適応性、免疫力などがあり、
気温差やウイルス、ストレスに対抗する力、傷を修復する力を指します。
どちらを優先するか？もちろん多くの人が防衛体力と答えるでしょう。
その防衛体力を優先するからこそ、加圧トレーニングは有効なのです。
筋力＝行動体力を向上するために行うのではありません。
防衛体力を向上するために行うのです。
本部の研修動画でも改めて加圧トレーニングの講義がありましたので、
内容を整理してメンバーさんに情報を発信したいと思います。
