こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東 代表トレーナーの渋谷です。
今日の伊東は晴れ。昨日の大雨から一転、朝から快晴です。
月曜日に久ぶりに治療家やトレーナーの方との有志の勉強会に行ってきました。
皆さんのお客様の悩みを聞いていくと、ほぼ共通しています。
肩（首）、腰、膝の3箇所。
今回は肩の悩みを話し合ったのですが、
アプローチの考えもほぼ共通。
肩甲骨を動かす。そのために胸椎（背骨の胸の部分）を動かす。
そのためにストレッチしたり、徒手で筋肉を緩めたりと
それぞれその人によりパターンは異なりますが、やりたいことは一緒。
唯一私が他の方と違ったのは、グループ指導のトレーナーだということ。
皆さんは、パーソナル指導なので、とにかく痛みの原因を探しに行きます。
パーソナルはそれが利点でもありますね。
スモールジムは「グループ指導×予防」なので、
痛みの原因はひとまず置いておいて、
正しいストレッチと下肢の筋力トレーニングをメインでやってもらいます。
（当然症状は確認して、痛い動作は行わないようにします）
例えば、スモールジム大定番のレッグプレスも
正しいフォームで行うと、股関節の機能改善に十分つながります。
現代人は股関節が上手く使えない人ばっかりですから、
これだけで、身体は変わってきます。
股関節が改善して肩の痛みがなくなることも珍しくありません。
まずは、週1回からの運動習慣づくりから始めましょう！
