小さな変化

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは。スモールジムLet’ｓ伊東代表トレーナーの渋谷です。

 

今日の伊東は昨日に引き続き晴れ。過ごしやすい１日になりそうです。

 

今日はメンバーさんのちょっとした変化を感じたことを。

 

皆さんは足がつる経験が一度はあるのではないでしょうか。

つった時はストレッチをして痛みに耐えるぐらいしかできませんが、

つりやすい人には予防することができます。

 

そもそもつるのは筋肉痙攣の一種になります。

筋肉疲労、ミネラル不足、水分不足、冷え、急激な寒暖差が原因と言われています。

 

予防としては、筋肉疲労は十分なストレッチ、

水分不足はシンプルに水瓶補給、

ミネラル不足には特にマグネシウムの摂取が考えられます。

 

今回、ここ数日連続で足がつったメンバーさんは、

このような内容を覚えて下さって、

「だから、最近水分を摂るようにしている」

「マグネシウムはどう摂ったほうがいいんだっけ？」

と聞いてくださいました。

 

以前より、対策を自らたてて行動してくれたことに

少しの驚きと、大きな喜びを感じました。

 

このような小さな変化ですが、

自ら身体管理を実行できるメンバーさんを

もっともっと増やそうと思います。