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blog · 2024/07/26

決まりではなく配慮

こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は晴れ。朝は涼しい風が吹いていましたが、もう暑いです、、、。でも朝、部屋に日が差す時間が遅くなってきました。季節は進んでいるようです。メンバーさんもこの暑さ続きでバテている方が多くなりました。そんな中でもジムに来てくれたので、ペアストレッチをいれたり、...

blog · 2024/07/24

夏場の休養で大事な〇〇

こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は晴れ。あいかわらずの暑さが続いています。こんな時こそ、私は「栄養」や「休養」を大事にしようと心がけています。いつも、当たり前にできるのが理想なのですが、「ここは相当体力減るな」という時は、体調を崩すのが嫌なので特に意識します。...

blog · 2024/07/20

改めて加圧トレーニング

こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は晴れ。梅雨明け早々猛暑日です。スモールジムに来られる方の多くは体力の低下を感じて来られます。体力の低下を感じるのは脚の筋力低下が殆どです。階段の昇り降り、旅行先など普段より少し多めに動いた時に「あれ？」と感じるようです。...

blog · 2024/07/19

配慮があるように

こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は晴れ。時々雲がかかるので日差しがない分、少し穏やかな感じです。昨日で梅雨も明けたようですね。先週のあるレッスンのメンバーさんで、トレーニングの補助をした際に腰のハリがあるのを感じたので、最後のストレッチで腰のケアを念入りにして終わりました。...

blog · 2024/07/17

きっかけを作り続ける

こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は晴れ。朝方は曇っていましたが、回復してきました。今日は先月からは始めたメンバーさんが、同時間の方がお休みになり、お一人のレッスンになったので、いつもよりも会話をしながらのレッスンに。「始めてなにか変化はありましたか？」の質問に、...

blog · 2024/07/13

偏っている情報

こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は晴れ。週間天気予報では月曜日までずっと雨や曇りでしたが晴れてくれました！朝からはりきって洗濯しちゃいました！猛暑は嫌ですが、雨ばかりもジトジトして嫌いです、、。何事もバランスが大切ですよね。「偏り」はスモールジムにおいて禁忌としていて、...

blog · 2024/07/12

病気になって気づく

こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は雨。おかげで猛暑からは逃れています。先日は母の検査入院の付き添いで急遽実家へ。朝方に胸が苦しくなるのが月に数回あるということで検査していたのですが、 MRIなどでは異常がないので、カテーテルをいれた検査を急遽することに。...

blog · 2024/07/10

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こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東　代表トレーナーの渋谷です。今日の伊東は晴れ時々曇り。相変わらず蒸し暑いです。が、夜からは雨が降るようですね。気温が下がるかな～。今日は入会して1か月経ったメンバーさんが嬉しい報告が！ 1つ目は前回アドバイスした筋膜リリースのローラーを購入し家で毎日やっていると報告してくれたこと。...